Tuna Tuna Segar

Tuna Tuna Segar

  • Waktu persiapan: 20 menit
  • Waktu memasak: 35 menit
  • Porsi : 4

Ambil petualangan rasa dan cobalah tuna tacos dengan bawang, cabai dan selada biasa dan saus panas segar yang tidak terlalu biasa.

Bahan-bahan

Pedas Saus Chili Segar

1 - tomat sedang, cincang halus ( 3/4 cangkir)
5 - bawang hijau sedang, diiris (1/3 gelas)
1 - jalape├▒o menengah, cabe dan dipotong halus
1 - sendok makan cincang ketumbar segar
1/4 - sendok teh jinten tanah
1 - bawang putih cengkeh , cincang halus

Tacos

2 - sendok makan jus jeruk nipis
1 - pon tuna yellowfin atau steak ikan tanpa lemak lainnya, sekitar 3/4 inci tebal
8 - tepung tortilla bebas lemak (8 inci), dihangatkan
1/4 - kecil kepala selada, diparut (3/4 cangkir)
1 - paprika merah kecil, cincang halus
1 - bawang, cincang halus (1/2 gelas)

Langkah

  • 1. Dalam mangkuk sedang, campurkan semua Pedas Fre sh Chile Bahan saus; sisihkan.
  • 2. Atur kontrol oven untuk memanggang. Semprotkan panci pan broiler dengan semprotan memasak. Sikat air jeruk nipis di atas steak ikan. Tempatkan ikan di atas rak di panci broiler.
  • 3. Panggang dengan atasan sekitar 4 inci dari panas 5 menit; belok. Panggang 5 sampai 8 menit lebih lama atau sampai ikan mudah terkelupas dengan garpu.
  • 4. Pecahkan ikan menjadi serpihan besar atau potong dadu berukuran 1 inci. Sendok kurang 1/2 gelas ikan ke setiap tortilla. Atas dengan selada, paprika dan bawang. Sajikan dengan saus chile.

Tips Ahli

  • Gunakan 1 cangkir Old El Paso┬« Tebal 'n Chunky salsa bukannya membuat Saus Chili Pedas Segar.
  • Ikan adalah pilihan yang tepat ketika Anda mencoba untuk mengurangi lemak. Secara alami rendah lemak dan tinggi protein. Kebanyakan ikan ramping memperoleh kurang dari 10 persen kalori dari lemak.

Berbagi Dengan Teman Anda

Resep Serupa

add